ใกล้จะถึงวันสำคัญของคุณกันแล้วก็อยากจะดูสวยเปล่งประกายที่สุดเป็นเรื่องธรรมดา แต่จะพึ่งแต่ชุดราตรี ตัดเย็บด้วยผ้าชั้นเยี่ม พร้อมกับเมคอัพอันทรงสเน่ห์จากช่างแต่หน้าระดับประเทศก็คงจะไม่พอ คุณๆ ทั้งหลายก็ควรที่จะดูแลสุขภาพภายในกันบ้างอย่างคำกล่าวที่เคยได้ยินกันมานานว่า “สวยงามจากภายใน” ใช่แล้ว สิ่งที่ควรทำอีกเรื่องหนึ่งก็คือเรื่องของอาหารนั่นเอง

เมื่อพูดถึงการทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้น หลายๆ คนคงนึกภาพการเตรียมอาหารที่แสนจะยุ่งยาก คุมปริมาณน้ำตาล แคลอรี่ งดแป้ง เลี่ยงมัน แค่ได้ยิน็ปวดหัวแล้วล่ะสิ จริงๆ แล้วเรามีวิธีการง่ายๆ เพียงแค่ทานให้ครบ 5 หมู่ก็พอแล้ว แต่สิ่งที่จะช่วยให้เราดูเปล่งประกาย มีผิวที่กระจ่างใส ดูมีน้ำมีนวลนั่นก็คือ “วิตามิน และเกลือแร่” ซึ่งเราก็สามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้จากธรรมชาติได้โดยตรงจากการทานผลไม้นั่นเอง ดังนัั้น Onewiwa จึงอยากขอพูดถึง ผลไม้ที่ควรทานก่อนเข้าพิธีแต่งงานกัน เพื่อให้คู่รักดูดี เปล่งประกายมาจากภายในที่สุดกัน

 

1.บำรุง และปกป้องผิว

http://durablehealth.net

พริกหยวกแดง

มีวิตามินซีสูง ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิว และต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดี นอกจากนี้ยังมี ซิลิคอนที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยให้ผิวดูเด็กลงได้ด้วย

http://www.care2.com

แตงกวา

นี่ชื่อองครักษ์ที่จะมาพิทักษ์ถุงใต้ตาของคุณ ในแตงกวามีเอนไซม์ตัวหนึ่งที่ช่วยกักเก็บน้ำในผิวของเราให้ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง และยังมีสารอาหารอีกมากมายที่ร่างกายต้องการทั้งวิตามินบี วิตามินซี สังกะสี ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม

Japanese sweet potatoes
https://paleoleap.com

 

มันเทศ

ใครที่มีปัญหาเรื่องผิวหมองคล้ำ มันเทศซึ่งมีวิตามินเอ และซีที่จะช่วยยกกระชับ และต่อต้านอนุมูลอิสระให้แก่ผิวของคุณ และยังมีไบโอติน วิตามินบี2 บี6 และวิตามิน E ช่วยบำรุงเล็บและผมให้แข็งแรง

http://www.eatthis.com

โยเกิร์ต

ถ้าคุณกำลังเจอปัญหาขอบตาดำเป็นหมีแพนด้าเพราะปาร์ตี้สละโสดดึกไปหน่อย จัดการได้ด้วยการทานโยเกิร์ตในมื้ิอเช้าเสมอ เพราะในโยเกิร์ตมีกรดอะมิโนจำเป็นที่จะจัดการกับขอบตาได้ดี

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ Spinach
http://www.visitsacandaga.com

ผักโขม

มีเบตาแคโรทีนที่จะทำให้คุณสดใส และมีกรดอะพีเดอร์มิสที่คอยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปเพื่อผลัดเซลล์ใหม่ขึ้นมา

2.เสริมสมรรถภาพของร่างกาย

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ Pumpkin Seed
http://www.mercola.com/

เมล็ดฟักทอง

ประกอบไปด้วยแมกนีเซียมสูงมาก(1 เมล็ด ประกอบด้วยแมกนีเซียม 74มก.) จะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และยังมีไบโอตินที่ดูแลเล็บให้แข็งแรงด้วยนะ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ Sprouts
http://www.urbancultivator.net

ถั่วงอก

ใครจะไปเชื่อว่าเจ้าถั่วงอกเส้นเล็กๆ นี้จะมีประโยชน์ขนาดไหน เพราะมันประกอบไปด้วยวิตามินบีรวม และวิตามินซี พร้อมกรดอะมิโน ที่ช่วยต่อต้านอนมูลอิสระและบำรุงร่างกายของคุณให้มีสุขภาพดีจากภายในที่สุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง
http://kenh14.vn/

เลมอน

การดื่มน้ำเลมอนจะช่วยลางสารพิษได้

3.ลดภาวะตึงเครียด

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ celery
http://www.topspotfruitmart.com.au

ผักชีฝรั่ง

ในผักชีฝรั่งมี “ฟทาไลด์” ช่วยลดภาวะตึงเครียดของสมองได้ดี ช่วยให้เลือดลมไหวเวียนปกติ

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง
http://www.parents.com/

ปลาแซลมอน

สารอาหารที่สุดยอดที่มีอยู่ในปลาแซลมอนก็คือ โอเมก้า 3 มีหน้าที่กำจัดความเครียดได้ดีเยี่ยม

Credit: http://www.marthastewartweddings.com

ใส่ความเห็น